Συνεδρία κατ’ οίκον
Με τη βοήθεια της συνεργάτιδάς μου, της διαιτολόγου Χριστίνας Χατζησταματίου, έχω τη δυνατότητα να σου παρέχω τις διαιτολογικές μου υπηρεσίες και την υποστήριξη για να πετύχεις τους διατροφικούς σου στόχους και με επίσκεψη στο σπίτι/ γραφείο σου!
Γιατί να επιλέξεις την συνεδρία κατ’ οίκον; Κάποιες φορές ονειρεύεσαι η ημέρα να είχε πάνω από 24 ώρες, γιατί δεν τα προλαβαίνεις όλα. Κάποιες ημέρες το να φύγεις από το σπίτι είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις. Κάποιες άλλες δεν βρίσκεις κάποιον να μείνει με τα παιδιά για να επισκεφτείς την/τον διαιτολόγο σου. Από την άλλη, μπορεί η διαδικτυακή συνεδρία να μη σου ταιριάζει και τόσο. Όποιοι και να είναι οι λόγοι που σε εμποδίζουν να έρθεις στο γραφείο για να κάνεις τη συνεδρία σου, σού έχουμε βρει τη λύση μέσα από αυτή την υπηρεσία.
Η κάθε συνεδρία περιλαμβάνει 4 στάδια:
- Μετρήσεις βάρους και σύστασης σώματος με τον φορητό λιπομετρητή Tanita RD 545HR, όπου συλλέγουμε δεδομένα σχετικά με το λίπος (ολικό και τμηματικό – κορμός, σπλαχνικό, χέρια, πόδια), τη μυική μάζα (ολική και τμηματική), την οστική μάζα, το νερό του σώματος, τον μεταβολισμό και τη μεταβολική ηλικία. Οι μετρήσεις πραγματοποιούνται από τη συνεργάτιδά μου.
- Λήψη πλήρους ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, καθώς και ιστορικού άσκησης. Η λήψη του ιστορικού γίνεται από τη συνεργάτιδά μου.
- Στοχοθεσία για την επίτευξη του στόχου και συζήτηση σχετικά με το διατροφικό πλάνο και τις συστάσεις.
- Παροχή εξατομικευμένων διατροφικών οδηγιών και προγράμματος διατροφής, το οποίο θα σου αποσταλεί μέσω email 24 ωρες μετά το πέρας της συνεδρίας. Η δημιουργία του διατροφικού πλάνου και των συστάσεων γίνεται από εμένα.
- Τηλεφωνική συνεδρία 15′ από εμένα, μετά την αποστολή του προγράμματος, ώστε να λύσω τις απορίες σου και να συζητήσουμε πιο αναλυτικά τη στοχοθεσία.
Διάρκεια συνεδρίας: Η 1η συνεδρία έχει διάρκεια 60′ (45′ η επίσκεψη & 15′ η τηλεφωνική συνεδρία) και οι επόμενες συνεδρίες 30′ (20′ η επίσκεψη & 10′ η τηλεφωνική συνεδρία).
Συχνότητα συνεδριών: Εξαρτάται από τον στόχο της διατροφικής συνεδρίας (μείωση βάρους, αύξηση βάρους, αθλητική διατροφή, κλινική διατροφή κλπ). Συνήθως η παρακολούθηση είναι κάθε 2 εβδομάδες.
Περιοχές που εξυπηρετούμε: Νέα Σμύρνη, Καλλιθέα, Δάφνη, Βύρωνας, Υμηττός, Παγκράτι.
Διαδικασία: Εφόσον θέλεις να προγραμματίσεις μία συνεδρία κατ’ οίκον, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας μέσω email ή τηλεφώνου που θα βρεις στα στοιχεία επικοινωνίας.
Κόστος συνεδρίας: Η 1η συνεδρία έχει κόστος 60€ και οι επαναληπτικές συνεδρίες 45€.
Πληρωμή συνεδρίας: Η πληρωμή της 1ης συνεδρίας γίνεται ηλεκτρονικά, μέχρι και 2 εργάσιμες ημέρες πριν την πραγματοποίησή της. Η πληρωμή των επαναληπτικών συνεδριών μπορεί να γίνει είτε ηλεκτρονικά, μέχρι και 1 ημέρα πριν τη συνεδρία, είτε διά ζώσης στο ραντεβού.
Προετοιμασία για την 1η συνεδρία
Στην 1η συνεδρία γίνεται η λήψη του ιατρικού ιστορικού, επομένως είναι σημαντικό να έχεις διαθέσιμες τις πιο πρόσφατες αιματολογικές εξετάσεις που έχεις πραγματοποιήσει (ιδανικά του τελευταίου 6μήνου). Πιο συγκεκριμένα, να έχεις: γενική αίματος, βιοχημικές, ορμονολογικές, ούρων. Θα ήταν καλό να έχεις διαθέσιμη και τη λίστα με τη φαρμακευτική αγωγή που ενδεχομένως λαμβάνεις.
Για την ανάλυση σύστασης σώματος είναι σημαντικό να τηρήσεις τις ακόλουθες συνθήκες:
- 3 ώρες πριν τη λιπομέτρηση μην καταναλώνεις φαγητό.
- 1 ώρα πριν τη λιπομέτρηση μην καταναλώνεις νερό ή άλλα υγρά.
- Εάν η λιπομέτρηση είναι το πρωί, καλό θα ήταν να γίνει 3 ώρες αφού ξυπνήσεις.
- Απόφυγε την πολύ έντονη σωματική άσκηση τις τελευταίες 12 ώρες.
- 12 ώρες πριν την λιπομέτρηση, μην καταναλώνεις αλκοόλ.
- Καλό είναι να έχεις ουρήσει πριν τις μετρήσεις.
- Η λιπομέτρηση δεν μπορεί να γίνει τις ημέρες της έμμηνου ρύσης.
- Εγκυμονούσες (για λόγους προληπτικούς) και άτομα που φέρουν βηματοδότη στην καρδιά τους ή άλλα μεταλλικά εμφυτεύματα στο σώμα τους, δεν κάνουν λιπομέτρηση.
Έτοιμη/ος να φροντίσεις τον εαυτό σου;
Εάν νιώθεις έτοιμη/ ος να κάνεις το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σου και τη βελτίωση της διατροφικής σου συμπεριφοράς, επικοινώνησε μαζί μου ώστε να μάθεις πώς μπορώ να σε βοηθήσω να πετύχεις τους διατροφικούς σου στόχους!
FAQ
Συχνές ερωτήσεις & απαντήσεις
Ποιά μέθοδο/ διατροφή χρησιμοποιείτε στις συνεδρίες;
Η προσέγγισή μου βασίζεται στην εξατομικευμένη τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς, σε συνδυασμό με τη μεσογειακή διατροφή και τις επίσημες διατροφικές συστάσεις.
Στην 1η μας συνεδρία γίνεται η αξιολόγηση του ιατρικού και διατροφικού ιστορικού κάθε ατόμου, ώστε να εντοπίσω σημεία που μπορούν να βελτιωθούν μέσω της διατροφής. Έπειτα φτιάχνουμε μαζί το κατάλληλο διατροφικό πλάνο με αρκετές επιλογές γευμάτων και συνδυασμών, καθώς ο στόχος είναι η ποικιλία και όχι ο περιορισμός!
Σε κάθε επόμενη συνεδρία διερευνούμε τις δυσκολίες που αντιμετώπισες, τις βελτιώσεις που πέτυχες, τις συνήθειες που τροποποίησες, συνεχίζουμε τη διατροφική εκπαίδευση και εμπλουτίζουμε ακόμα περισσότερο το διατροφικό σου πλάνο.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστούν για να πετύχω το στόχο μου;
Αυτό εξαρτάται από το ποιός είναι ο στόχος, κάτι που θα θέσουμε στην 1η μας συνεδρία!
Καταρχάς είναι σημαντικό να βάζεις μικρούς, μετρήσιμους, ρεαλιστικούς, επιτεύξιμους και χρονικά προσδιορισμένους στόχους. Κατά δεύτερον, η συχνότητα των συνεδριών παίζει μεγαλύτερο ρόλο από τον αριθμό τους. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος είναι η μείωση βάρους, το πρώτο χρονικό διάστημα, δηλαδή για τους πρώτους 3 μήνες, συστήνεται να έχουμε συχνές συνεδρίες, συγκεκριμένα ανά 2 εβδομάδες. Έπειτα, αραιώνουμε τη συχνότητα των συνεδριών, καθώς η βασική διατροφική εκπαίδευση θα έχει ολοκληρωθεί. Τους επόμενους μήνες και μέχρι την επίτευξη του στόχου, οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται 1 φορά το μήνα ή και πιο αραιά, αναλόγως τις ανάγκες σου.
Αφού πετύχεις το στόχο σου, ακολουθεί ο στόχος της συντήρησης της νέας διατροφικής σου συμπεριφοράς και του σωματικού βάρους. Αυτή είναι μία διαδικασία που διαρκεί εφ’όρου ζωής, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα έρχεσαι για πάντα στον διαιτολόγο! Οι συνεδρίες μας θα είναι πιο αραιές, για παράδειγμα ανά 3 μήνες και σταδιακά θα αραιώσουν και αυτές, με στόχο να κάνεις τον επανέλεγχό σου 1-2 φορές το χρόνο. Όσοι ήδη το κάνουν, καταφέρνουν όντως να διατηρήσουν το βάρος που πέτυχαν! Είμαι βέβαιη ότι μπορείς και εσύ!