Δευτέρα: 16:00 – 20:00
Τρίτη: 9:00 – 14:00
Τετάρτη: 16:00 – 20:00
Πέμπτη: 16:00 – 20:00
Παρασκευή: 9:00 – 14:00
Στην 1η συνεδρία πραγματοποιείται η λήψη του ιατρικού ιστορικού, επομένως είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας τις πιο πρόσφατες (μέσα στο 6μηνο) αιματολογικές εξετάσεις που έχετε πραγματοποιήσει (πχ γενική αίματος, βιοχημικές, ορμονολογικές, υπέρηχος κοιλίας). Εάν η συνεδρία σας είναι διαδικτυακή, είναι καλό να μας τις στείλετε 1 ημέρα πριν στο email: tsakoueva@gmail.com.
Εάν η συνεδρία σας είναι διά ζώσης, θα γίνουν και μετρήσεις σύστασης σώματος, για τις οποίες είναι σημαντικό να τηρήσετε τις ακόλουθες συνθήκες:
-3 ώρες πριν τη λιπομέτρηση μην καταναλώνετε φαγητό.
-1 ώρα πριν τη λιπομέτρηση μην καταναλώνετε νερό ή άλλα υγρά.
-Εάν πραγματοποιήσετε τη λιπομέτρηση το πρωί, αφήστε να περάσουν 3 ώρες από την ώρα που θα ξυπνήσετε.
-Αποφύγετε την πολύ έντονη σωματική άσκηση τις τελευταίες 12 ώρες.
-12 ώρες πριν την λιπομέτρηση, μην καταναλώνετε αλκοόλ.
-Καλό είναι να έχετε ουρήσει πριν τις μετρήσεις.
-Η λιπομέτρηση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί τις ημέρες της έμμηνου ρύσης.
-Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε εγκυμονούσες για λόγους προληπτικούς, και σε άτομα που φέρουν βηματοδότη στην καρδιά τους ή άλλα μεταλλικά εμφυτεύματα στο σώμα τους.
Εάν είστε σε ημέρες περιόδου, μπορεί να γίνει κανονικά η συνεδρία σας και αφού τελειώσει η περίοδος να έρθετε μόνο για τη λιπομέτρηση στο γραφείο, κατόπιν επικοινωνίας.
Η προσέγγισή μου βασίζεται στην εξατομικευμένη τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς, σε συνδυασμό με τη μεσογειακή διατροφή και τις επίσημες διατροφικές συστάσεις.
Στην 1η μας συνεδρία γίνεται η αξιολόγηση του ιατρικού και διατροφικού ιστορικού κάθε ατόμου, ώστε να εντοπίσω σημεία που μπορούν να βελτιωθούν μέσω της διατροφής. Έπειτα φτιάχνουμε μαζί το κατάλληλο διατροφικό πλάνο με αρκετές επιλογές γευμάτων και συνδυασμών, καθώς ο στόχος είναι η ποικιλία και όχι ο περιορισμός!
Σε κάθε επόμενη συνεδρία διερευνούμε τις δυσκολίες που αντιμετώπισες, τις βελτιώσεις που πέτυχες, τις συνήθειες που τροποποίησες, συνεχίζουμε τη διατροφική εκπαίδευση και εμπλουτίζουμε ακόμα περισσότερο το διατροφικό σου πλάνο.
Κάθε συνεργασία είναι ξεχωριστή! Είναι χαρά μου να βλέπω κάθε διαιτώμενο να πετυχαίνει το στόχο του και να βελτιώνει τη διατροφική του συμπεριφορά και τη σχέση του με το φαγητό.
Μέσα από την παρουσία μου σε τηλεοπτικές εκπομπές υγείας, ραδιοφωνικές εκπομπές, έντυπα & online περιοδικά και εφημερίδες, στοχεύω στην έγκυρη ενημέρωση του κοινού σε θέματα διατροφής.
