Μπουκίτσες βρόμης

Τσάκου Εύα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

174

Υλικά

1 φλ νιφάδες βρόμης
2/3 φλ φιστικοβούτυρο
1 1/2 κσ μέλι
2 κσ καρύδα αποξηραμένη τριμμένη
1/4 φλ καρύδια ψιλοκομμένα
2 κσ λιωμένη μαύρη σοκολάτα

Εκτέλεση

Αναμειγνύεις σε ένα μπολ το φιστικοβούτυρο και το μέλι.
Προσθέτεις την καρύδα, τα καρύδια και τις νιφάδες βρόμης.
Πλάθεις τα μπισκοτάκια (για κάθε ένα θα χρειαστείς περίπου 1 κσ από το μείγμα).
Πασπαλίζεις με την λιωμένη σοκολάτα και τα βάζεις στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα.

Το ήξερες ότι σε λίγα μόλις λεπτά μπορείς να έχεις έτοιμες λαχταριστές μπουκίτσες βρόμης; Και το καλύτερο; Δεν χρειάζονται ούτε ψήσιμο! Αποτελούν ένα εξαιρετικό σνακ σε συνδυασμό με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.

Ο συνδυασμός των υλικών είναι κατάλληλος για να σε γεμίσει ενέργεια. Το φιστικοβούτυρο αποτελεί μία καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, ωστόσο το χαρακτηριστικό του είναι τα καλά λιπαρά που σου δίνει (όπως και τα καρύδια). Η βρόμη με τη σειρά της, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αυξάνοντάς το αίσθημα κορεσμού.

Για να δώσεις μία έξτρα γλυκύτητα στις μπουκίτσες βρόμης, προσθέτεις λίγο μέλι και τη λιωμένη σοκολάτα από πάνω.

Η συνταγή είναι για 11-12 μπουκίτσες οι οποίες αντιστοιχούν σε περίπου 30γρ η κάθε μία. Μπορείς να τις αποθηκεύσεις στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες άφοβα!

Μπορείς να βρεις και άλλες αντίστοιχες συνταγές, όπως οι μπάρες ξηρών καρπών χωρίς ζάχαρη.

Καλή απόλαυση!

Έτοιμη/ος να φροντίσεις τον εαυτό σου;

Εάν νιώθεις έτοιμη/ ος να κάνεις το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σου και τη βελτίωση της διατροφικής σου συμπεριφοράς, επικοινώνησε μαζί μου ώστε να μάθεις πώς μπορώ να σε βοηθήσω να πετύχεις τους διατροφικούς σου στόχους!

Επικοινώνησε μαζί μου