Ψάχνεσαι για υγιεινό γλυκό για να ξεφύγεις από τις έτοιμες λύσεις τύπου σοκολάτα, σοκολατάκια κλπ; Σου έχω super υγιεινή, σοκολατένια και νόστιμη συνταγή για σοκολατένιες μπάλες με pop κινόας, χωρίς προσθήκη ζάχαρης!

Ετοιμάζεσαι να ξεχυθείς στην παραλία και δεν ξέρεις τι να πάρεις μαζί σου για σνακ; Οι πολλές ώρες στην παραλία είναι αναμενόμενο να σε πεινάσουν, αλλά και να σε διψάσουν. Γι'αυτό σου δίνω πολλές, πρακτικές και εύκολες λύσεις για να γίνεις ο master του snacking στην παραλία!

Ένας εναλλακτικός τρόπος να εντάξεις τα όσπρια στη διατροφή σου, πέρα από την κλασσική μορφή της σούπας και την καλοκαιρινή μορφή της σαλάτας. Μπορείς να τα συνδυάσεις με ρύζι, πλιγούρι, πατάτα ή να τα βάλεις σε αραβική πίτα με λαχανικά και κάποια ελαφριά σος!

Σου έχουν περισσέψει μπανάνες και δεν ξέρεις πώς να τις αξιοποιήσεις; Οι μπανάνες αποτελούν το ιδανικό υποκατάστατο της ζάχαρης στα γλυκίσματα, γι'αυτό σου προτείνω μία συνταγή για κέικ μπανάνας, ή banana bread, με πολύ λίγη ζάχαρη! Ιδανικό για σνακ ή πρωινό, ή ακόμα και ελαφρύ γλυκό. Καλή απόλαυση!

Θέλεις να φτιάξεις μία μπάρα ξηρών καρπών και δημητριακών, χωρίς προσθήκη ζάχαρης; Σου έχω την ιδανική συνταγή, αξιοποιώντας τα φυσικά σάκχαρα του χουρμά και της σταφίδας, χωρίς να χρειαστεί να προσθέσεις ούτε μέλι, ούτε σιρόπι σφενδάμου! 

Έχετε παρατηρήσει να βάζετε λίγο βάρος αφότου μπήκατε σε σχέση ή αφότου παντρευτήκατε; Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που συγκατοικούν ή παντρεύονται έχουν περισσότερες πιθανότητες να αυξήσουν το βάρος τους τα 5 πρώτα χρόνια! Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε από κοινού με το ταίρι σας τις διατροφικές σας συνήθειες;  

Σκέφτεστε να γίνετε χορτοφάγοι ή είστε ήδη χορτοφάγοι, αλλά η διατροφή σας είναι αρκετά περιορισμένη ως προς τις τροφές που προσλαμβάνετε; Τότε, αυτό το άρθρο είναι για εσάς!

Ο όρος “comfort food” δηλώνει τα τρόφιμα ή τα φαγητά τα οποία θέλουμε να καταναλώσουμε κάθε φορά που δεν αισθανόμαστε ψυχολογικά καλά. Συνήθως αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά ή αλάτι και σχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους και επιβάρυνση της υγείας μας. Μήπως όμως υπάρχουν και υγιεινά comfort foods;

Πολλά ακούγονται για τους συνδυασμούς τροφών. Είναι τελικά καλό να κάνετε συνδυασμούς ή να καταναλώνετε μεμονωμένα τρόφιμα; Υπάρχουν διατροφικά ζεύγη; Διαβάστε ποιες τροφές είναι καλό να καταναλώνoνται μαζί και πως τελικά σας βοηθούν οι συνδυασμοί! 

Ο όρος "αποτοξίνωση" είναι ένας αρκετά δημοφιλής, ελκυστικός αλλά και αμφιλεγόμενος όρος που χρησιμοποιείται για να δηλώσει δίαιτες ή άλλες μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους. Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα η αποτοξίνωση και πως επιτυγχάνεται;

Σκέφτεστε να νηστέψετε αλλά σας προβληματίζει το εάν θα καταφέρετε να προσλάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε; Μην ανησυχείτε, καθώς σε αυτό το άρθρο θα βρείτε απαντήσεις για το πώς θα έχετε μία ισορροπημένη και πλήρη διατροφή νηστείας!

Πως θα διαχειριστείτε τη διατροφή σας στα Χριστούγεννα της καραντίνας; Τα φετινά Χριστούγεννα είναι σίγουρα διαφορετικά από το προηγούμενα, λόγω της ιδιαίτερης συνθήκης της καραντίνας και των μέτρων που έχουν ληφθεί για την πανδημία του COVID19. Ωστόσο, η διαχείριση της διατροφής σας είναι ακόμα πιο σημαντική φέτος, καθώς είναι περισσότεροι οι παράγοντες που μπορεί να σας οδηγήσουν στο να πάρετε την... ανιούσα! 

Πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή σας και να αυξήσει το σωματικό σας βάρος; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας χαλαρώσουν ή ακόμα και τροφές που μπορεί να συμβάλουν στο άγχος;

Λατρεύω τα pancakes και πιστεύω πως θα μπορούσα να τα τρώω κάθε μέρα! Είναι όμως μία υγιεινή επιλογή; Η συνταγή που σας δίνω είναι η αγαπημένη μου, δεν περιέχει ζάχαρη ή γάλα και μπορείτε να τη φτιάξετε πολύ εύκολα με 3 βασικά υλικά! Και το καλύτερο; Είναι σίγουρα υγιεινή!

Πόσο δύσκολο είναι να διατηρήσετε τη διατροφική σας ρουτίνα κατά τη διάρκεια της διαμονής στο σπίτι, λόγω της καραντίνας; Σε αυτό το άρθρο σας δίνω αρκετές λύσεις ενσυνείδητης διατροφικής συμπεριφοράς, ώστε να διαχειριστείτε το φαγητό και τις λιγούρες κατά τη παραμονή σας στο σπίτι.

Ποιά διατροφή θα αποτελέσει σύμμαχό σας στη μάχη με τις ιώσεις; Με την ταχεία εξάπλωση του κορονωϊού SARS-CoV-2, που προκαλεί την ασθένεια COVID-19, κρίνεται σημαντική η ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματός σας μέσω της διατροφής και του τρόπου ζωής! Διαβάστε τα αναλυτικά και οχυρωθείτε! 

Οι ημέρες των Χριστουγέννων σίγουρα δεν είναι για να κάνετε δίαιτα, παρότι η διαθεσιμότητα εδεσμάτων κάνουν την κάθε μέρα να μοιάζει με cheat day! Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε τη συνειδητότητά σας, καθώς και τα κιλά σας, αυτές τις εορτές;