Θέλεις να φτιάξεις μία μπάρα ξηρών καρπών και δημητριακών, χωρίς προσθήκη ζάχαρης; Σου έχω την ιδανική συνταγή, αξιοποιώντας τα φυσικά σάκχαρα του χουρμά και της σταφίδας, χωρίς να χρειαστεί να προσθέσεις ούτε μέλι, ούτε σιρόπι σφενδάμου! 

Έχετε παρατηρήσει να βάζετε λίγο βάρος αφότου μπήκατε σε σχέση ή αφότου παντρευτήκατε; Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που συγκατοικούν ή παντρεύονται έχουν περισσότερες πιθανότητες να αυξήσουν το βάρος τους τα 5 πρώτα χρόνια! Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε από κοινού με το ταίρι σας τις διατροφικές σας συνήθειες;  

Σκέφτεστε να γίνετε χορτοφάγοι ή είστε ήδη χορτοφάγοι, αλλά η διατροφή σας είναι αρκετά περιορισμένη ως προς τις τροφές που προσλαμβάνετε; Τότε, αυτό το άρθρο είναι για εσάς!

Ο όρος “comfort food” δηλώνει τα τρόφιμα ή τα φαγητά τα οποία θέλουμε να καταναλώσουμε κάθε φορά που δεν αισθανόμαστε ψυχολογικά καλά. Συνήθως αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά ή αλάτι και σχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους και επιβάρυνση της υγείας μας. Μήπως όμως υπάρχουν και υγιεινά comfort foods;

Πολλά ακούγονται για τους συνδυασμούς τροφών. Είναι τελικά καλό να κάνετε συνδυασμούς ή να καταναλώνετε μεμονωμένα τρόφιμα; Υπάρχουν διατροφικά ζεύγη; Διαβάστε ποιες τροφές είναι καλό να καταναλώνoνται μαζί και πως τελικά σας βοηθούν οι συνδυασμοί! 

Ο όρος "αποτοξίνωση" είναι ένας αρκετά δημοφιλής, ελκυστικός αλλά και αμφιλεγόμενος όρος που χρησιμοποιείται για να δηλώσει δίαιτες ή άλλες μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους. Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα η αποτοξίνωση και πως επιτυγχάνεται;

Πως θα διαχειριστείτε τη διατροφή σας στα Χριστούγεννα της καραντίνας; Τα φετινά Χριστούγεννα είναι σίγουρα διαφορετικά από το προηγούμενα, λόγω της ιδιαίτερης συνθήκης της καραντίνας και των μέτρων που έχουν ληφθεί για την πανδημία του COVID19. Ωστόσο, η διαχείριση της διατροφής σας είναι ακόμα πιο σημαντική φέτος, καθώς είναι περισσότεροι οι παράγοντες που μπορεί να σας οδηγήσουν στο να πάρετε την... ανιούσα! 

Σκέφτεστε να νηστέψετε αλλά σας προβληματίζει το εάν θα καταφέρετε να προσλάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε; Μην ανησυχείτε, καθώς σε αυτό το άρθρο θα βρείτε απαντήσεις για το πώς θα έχετε μία ισορροπημένη και πλήρη διατροφή νηστείας!

Πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή σας και να αυξήσει το σωματικό σας βάρος; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας χαλαρώσουν ή ακόμα και τροφές που μπορεί να συμβάλουν στο άγχος;

Λατρεύω τα pancakes και πιστεύω πως θα μπορούσα να τα τρώω κάθε μέρα! Είναι όμως μία υγιεινή επιλογή; Η συνταγή που σας δίνω είναι η αγαπημένη μου, δεν περιέχει ζάχαρη ή γάλα και μπορείτε να τη φτιάξετε πολύ εύκολα με 3 βασικά υλικά! Και το καλύτερο; Είναι σίγουρα υγιεινή!

Ποιά διατροφή θα αποτελέσει σύμμαχό σας στη μάχη με τις ιώσεις; Με την ταχεία εξάπλωση του κορονωϊού SARS-CoV-2, που προκαλεί την ασθένεια COVID-19, κρίνεται σημαντική η ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματός σας μέσω της διατροφής και του τρόπου ζωής! Διαβάστε τα αναλυτικά και οχυρωθείτε! 

Πόσο δύσκολο είναι να διατηρήσετε τη διατροφική σας ρουτίνα κατά τη διάρκεια της διαμονής στο σπίτι, λόγω της καραντίνας; Σε αυτό το άρθρο σας δίνω αρκετές λύσεις ενσυνείδητης διατροφικής συμπεριφοράς, ώστε να διαχειριστείτε το φαγητό και τις λιγούρες κατά τη παραμονή σας στο σπίτι.

Οι ημέρες των Χριστουγέννων σίγουρα δεν είναι για να κάνετε δίαιτα, παρότι η διαθεσιμότητα εδεσμάτων κάνουν την κάθε μέρα να μοιάζει με cheat day! Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε τη συνειδητότητά σας, καθώς και τα κιλά σας, αυτές τις εορτές;

Πρόκειται να συμμετάσχετε στον μαραθώνιο της Αθήνας ή σε άλλα αγωνίσματα δρόμου πολλών χιλιομέτρων; Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην αντοχή σας, ως εκ τούτου στο άρθρο θα σας παρουσιάσω όσα χρειάζεται να γνωρίζετε, για να ολοκληρώσετε με επιτυχία τον αγώνα σας!

Δυσκολεύεστε να καταναλώσετε τα ρεβίθια στην κλασσική εκδοχή της σούπας; Δοκιμάστε τα σε αυτή την εναλλακτική πρόταση ως σαλάτα - γεύμα!

Σας έχει συμβεί να αισθάνεστε μία ακατανίκητη επιθυμία για κάποιο τρόφιμο και να μην μπορείτε να ηρεμήσετε εάν δε το καταναλώσετε; Διαβάστε εάν αυτό που σας συμβαίνει είναι λιγούρα, πείνα ή βουλιμική επιθυμία και πώς θα το διαχειριστείτε!

Ποιές είναι οι τροφές - σύμμαχοί σας στην προσπάθεια μείωσης βάρους, που θα σας χορτάσουν με λίγες θερμίδες;