Overnight oats μπανάνα με κακάο

Σου αρέσουν οι ιδέες για υγιεινό πρωινό, αλλά συγχρόνως θες να είναι εύκολο και γρήγορο; Τότε η συνταγή αυτή είναι για εσένα! Πλέον μπορείς να βρεις στο διαδίκτυο άπειρες συνταγές για overnight oats. Ωστόσο η συγκεκριμένη είναι από τις αγαπημένες μου, γι’ αυτό επέλεξα να τη μοιραστώ μαζί σου.

Ειλικρινά, η διαδικασία είναι πολύ απλή. Δεν υπάρχει μαγείρεμα, ψήσιμο και δεν λερώνεις καν επιπλέον πιάτα. Μάλιστα, σε χρόνο μηδέν έχεις ένα άκρως θρεπτικό γεύμα. Η βρόμη είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό συστατικό που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Είναι γεμάτη με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες, κυρίως β-γλυκάνη, η οποία αποδεδειγμένα βοηθάει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Επιπλέον, προάγει τον κορεσμό και συμβάλλει σε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αντίστοιχα θρεπτικά είναι και τα υπόλοιπα συστατικά.

Το ενδιαφέρον με τα Overnight oats είναι ότι μπορείς να τα κάνεις όσο απλά ή δημιουργικά θέλεις. Η βασική συνταγή είναι νόστιμη και χορταστική από μόνη της. Αλλά αν θέλεις να το εμπλουτίσεις, μπορείς να προσθέσεις μια ποικιλία από γαρνιτούρες, όπως φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους κ.ο.κ.

Καλή απόλαυση!