Healthy παγωτό με φρούτα του δάσους

Τσάκου Εύα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

177

Υλικά

150 γρ φρούτα του δάσους
1 κσ μέλι
1 κσ σπόρους τσία
1 κεσεδάκι επιδόρπιο γιαουρτιού με βανίλια και πρωτεΐνη (ή απλό στραγγιστό με 18-20γρ πρωτεΐνης)

Εκτέλεση

Σε ένα multi ρίχνεις τα φρούτα και τα πολτοποιείς.
Στη συνέχεια ρίχνεις τους σπόρους τσία και το αφήνεις στο ψυγείο για 1 ώρα.
Έπειτα ρίχνεις το μέλι και ανακατεύεις καλά και μετά προσθέτεις και το γιαούρτι.
Το μεταφέρεις σε μπολ και το βάζεις κατάψυξη για 2 ώρες.

Οι θερινοί μήνες με το παγωτό “πάνε χέρι – χέρι”. Ευκαιρία λοιπόν, να δοκιμάσεις ένα πιο healthy παγωτό με φρούτα του δάσους. Είναι ιδανικό για τις ζεστές ημέρες και για τις στιγμές που αναζητάς κάτι γλυκό.

Αυτό που κάνει αυτό το παγωτό ξεχωριστό είναι τα απλά και θρεπτικά συστατικά του. Θα χρειαστείς μόλις 4 υλικά! Τα φρούτα του δάσους, εκτός των αντιοξειδωτικών και των βιταμινών που περιέχουν, θα δώσουν στο παγωτό σου ένα τέλειο χρώμα. Επίσης, είτε προτιμήσεις το κλασικό γιαούρτι, είτε ένα επιδόρπιο γιαουρτιού με βανίλια, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα πετύχεις μία καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Όσον αφορά την γλυκιά γεύση 1 μόλις κουταλιά της σούπας μέλι θα σε καλύψει.

Για να διατηρηθεί λίγο πιο πυκνή η σύστασή του, χρησιμοποίησε τους σπόρους chia. Με αυτόν τον τρόπο θα προσθέσεις και έξτρα καλά λιπαρά και φυτικές ίνες στο παγωτό σου.

Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις ένα πιο healthy παγωτό με φρούτα του δάσους; Το μόνο σίγουρο είναι ότι αποτελεί μια πιο υγιεινή εναλλακτική του παραδοσιακού παγωτού και ταυτοχρόνως πλήρως γευστική, για παιδία και ενήλικες.

Καλή απόλαυση!

Έτοιμη/ος να φροντίσεις τον εαυτό σου;

Εάν νιώθεις έτοιμη/ ος να κάνεις το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σου και τη βελτίωση της διατροφικής σου συμπεριφοράς, επικοινώνησε μαζί μου ώστε να μάθεις πώς μπορώ να σε βοηθήσω να πετύχεις τους διατροφικούς σου στόχους!

Επικοινώνησε μαζί μου